Percorso Personal Trainer
A chi è dedicato?
Questo percorso è indicato a tutte quelle persone a cui interessa maggiormente il lato estetico e salutare, che hanno come obbiettivo l'aumento di massa muscolare, il dimagrimento o una ricomposizione corporea. Un programma d'allenamento personalizzato sotto tutti i punti di vista, anche in base al tuo livello di esperienza in palestra, che tu sia un neofita, un intermedio o un avanzato non c'è nessun problema. Ognuno ha caratteristiche, esigenze e punti di partenza differenti, di conseguenza ad ognuno va creato il percorso d'allenamento appropriato!
Com'è strutturato?
1. Primo colloquio conoscitivo, che comprende:
- Dialogo iniziale per conoscere al meglio il cliente e instaurare subito un buon rapporto (Lavoro, stile di vita, abitudini, passioni, etc...)
- Scambio di tutte le informazioni utili per la creazione del piano d'allenamento (Obbiettivi, problematiche fisiche, disponibilità orarie, preferenze negli allenamenti, etc...)
- Misurazioni fisiche per determinare il punto di partenza (Bioimpedenziometria per calcolare peso, massa muscolare, massa magra, massa grassa, grasso viscerale, idratazione e metabolismo basale - Metro flessibile per prendere le circonferenze di fianchi, coscia e braccio - Foto per avere anche un riferimento visivo oltre ai dati delle misurazioni)
- Organizzazione del percorso per fissare le lezioni one to one e i check fisici futuri
2. Creazione da parte mia del programma d'allenamento personalizzato (Tempo stimato dai 5 ai 7 giorni):
- Il programma verrà inviato tramite Documenti Google, completo di tutte le sedute d'allenamento settimanali, composte da esercizi con annessi i video esempi registrati direttamente da me, contenenti l'esecuzione corretta dell'esercizio, così da avere un remember e delle linea guida visive da poter seguire in caso di dimenticanze. Le relative serie, ripetizioni, recuperi e informazioni principali per ogni esercizio, così da avere tutto segnato con precisione. Il vantaggio di avere il file Drive condiviso ci permetterà di rimanere aggiornati in tempo reale sull'andamento del protocollo, il cliente potrà e dovrà annotare le variazioni dei carichi col passare delle settimane, eventuali problematiche e dubbi riguardati qualsiasi aspetto, così da rendere i controlli e le modifiche da parte mia ancora più rapidi e mirati.
3. Inizio delle lezioni private in palestra (Durata 60 minuti):
- Le prime lezioni (N° variabile in base alle caratteristiche e all'esperienza del cliente) ci serviranno per conoscere il piano d'allenamento e imparare la tecnica degli esercizi, così da creare una base solida con cui potersi allenare in sicurezza ed efficacia nel tempo.
- Le lezioni successive non serviranno più per imparare, ma per verificare che l'intensità e la qualità dell'allenamento sia adeguata, così da rendere il programma d'allenamento realmente proficuo, ovviamente senza mai tralasciare il lato tecnico.
4. Check fisico bi o trimestrale (Precedente concordato in base all'obbiettivo e alle caratteristiche del cliente):
- Ricontrolleremo B.I.A., circonferenze e foto per verificare come sta procedendo il percorso (IMPORTANTE: Sarà impossibile raggiungere l'obbiettivo in due o tre mesi, questo controllo ci servirà per continuare nella direzione corretta)
- Apporteremo anche eventuali modifiche al programma d'allenamento, dove necessario, in caso di problematiche con esercizi o altre criticità, cosi da non far fermare mai la nostra progressione con i carichi allenanti, e non rischiare mai di annoiarci.
Qual è l'obbiettivo del percorso?
Oltre alla possibilità di imparare ad allenarsi correttamente, svolgendo esercizi con la tecnica giusta e seguendo la metodologia di allenamento più adatta a se stessi. Che sia per aumentare, perdere o riequilibrare il peso, lo scopo di questo percorso è quello di aumentare lo stato di salute e di benessere della persona, sia fisico che mentale. Tornando o iniziando a viversi bene il proprio corpo, stando meglio dentro e vedendosi meglio fuori!
Soluzioni disponibili:
- Pacchetto 10 lezioni da 60 minuti + Programma d'allenamento incluso
- Pacchetto 5 lezioni da 60 minuti + Programma d'allenamento incluso
- Lezione singola da 60 minuti
- Programma d'allenamento