Percorso Performance Trainer
A chi è dedicato?
Questo percorso è indicato ad atleti, amatori o persone normali che vogliono approcciarsi al mondo delle gare. Che siano Hyrox, corsa, sollevamento pesi, sport di squadra e non, in tutti i casi la preparazione atletica, l'integrazione fisica in palestra e l'allenamento specifico sono fondamentali. Per essere sicuri di prepararsi al meglio seguendo protocolli mirati fatti su misura, in base ad obbiettivi, capacità e tempi ben precisi, per arrivare al top della forma senza farsi sorprendere da infortuni e overtraining.
Com'è strutturato?
1. Primo colloquio conoscitivo, che comprende:
- Dialogo iniziale per conoscere al meglio il cliente e instaurare subito un buon rapporto (Lavoro, stile di vita, abitudini, passioni, etc...)
- Scambio di tutte le informazioni utili per l'organizzazione del protocollo d'allenamento (Obbiettivi, esperienza pregressa, tempo a disposizione, problematiche fisiche, etc...)
- Misurazione B.I.A. (Per calcolare peso, massa muscolare, massa grassa ed essere a conoscenza dei dati fisici principali)
- Test fisici per determinare la condizione di partenza del soggetto (In base allo sport interessato eseguiremo degli esercizi di prova, valuteremo tutti i parametri inerenti alla disciplina, sia a livello tecnico che fisico. Così da avere un riferimento ancora più preciso sulla tipologia di allenamenti, intensità ed esercizi da utilizzare)
- Organizzazione del percorso per fissare gli allenamenti assistiti e i check fisici futuri
2. Creazione da parte mia del programma d'allenamento personalizzato (Tempo stimato dai 5 ai 7 giorni):
- Il programma verrà inviato tramite Documenti Google, completo di tutte le sedute d'allenamento settimanali, composte da esercizi con annessi i video esempi registrati direttamente da me, contenenti l'esecuzione corretta dell'esercizio, così da avere un remember e delle linea guida visive da poter seguire in caso di dimenticanze. Le relative serie, ripetizioni, recuperi e informazioni principali per ogni esercizio, così da avere tutto segnato con precisione. Il vantaggio di avere il file Drive condiviso ci permetterà di rimanere aggiornati in tempo reale sull'andamento del protocollo, il cliente potrà e dovrà annotare le variazioni dei carichi col passare delle settimane, eventuali problematiche e dubbi riguardati qualsiasi aspetto, così da rendere i controlli e le modifiche da parte mia ancora più rapidi e mirati.
3. Inizio delle lezioni private in palestra (Durata 60 minuti):
- In base alla disciplina selezionata, alle condizioni fisiche e tecniche della persona organizzeremo le progressioni all'interno delle lezioni. Si potrà sia partire più cauti dedicando più attenzione al lato tecnico, se il tempo a disposizione lo permette, che più spediti per aumentare la velocità del condizionamento, ovviamente senza sfociare in accumuli di fatica.
4. Check fisico bi o trimestrale (Precedente concordato in base al livello e al tempo a disposizione del cliente):
- Verificheremo le condizioni fisiche e tecniche in relazione al tempo trascorso e a quello rimanente prima della competizione, utilizzando sia gli esercizi effettuati al primo incontro così da valutare la progressione, che test fisici differenti in seguito alle nuove capacità acquisite. Ricontrolleremo anche i dati alla B.I.A. così da rendere il report ancora più preciso.
- Adattamento del programma d'allenamento in base ai test effettuati assieme, per aumentare ancora di più la specificità del protocollo.
Qual è l'obbiettivo del percorso?
Preparare una competizione o allenarsi tra una gara e l'altra non è affatto semplice, infortuni e molte altre problematiche sono sempre dietro l'angolo. Sapersi organizzare con i tempi a disposizione, con i volumi e i carichi allenanti corretti è molto difficile, sopravvalutarsi o sottostimarsi ti porterà inevitabilmente a non arrivare nella condizione migliore possibile il giorno della gara. L'obbiettivo di questo pacchetto e proprio quello di farti scordare di tutto il lato organizzativo e gestionale degli allenamenti, facendoci concentrare solo su te stesso, sul tuo corpo, le tue sensazioni e le tue prestazioni. Così da dare sempre il massimo con la tranquillità di starlo facendo in sicurezza e con un senso logico.
Soluzioni disponibili:
- Pacchetto 10 lezioni + Programma d'allenamento incluso
- Pacchetto 5 lezioni + Programma d'allenamento incluso
- Lezione singola
- Programma d'allenamento